Arbete, skola och livet i allmänhet tenderar att börja tidigt på dagen -
men vad händer om din kroppsklocka inte fick memo?
Välkommen till den underbara världen av social jetlag.
Vad är social jetlag?
Var kommer jetlag ifrån?
Vad kan vi göra med jetlag?
Vad är social jetlag?
Social jet lag är den "felinställda sociala och biologiska tiden", enligt Till Roenneberg, professor i kronobiologi vid Ludwig Maximilian universitet i München som myntade termen. Det inträffar när våra biologiskt bestämda sömnbehov inte står i linje med andra skyldigheter, och vi släpper efter skyldigheterna.
Var kommer jetlag ifrån?
Att leva för den sociala klockan på bekostnad av den interna klockan gör att många människor känner sig groga på morgonen.
Att känna sig groggy är dock knappast den enda konsekvensen. Det har också ekonomiska konsekvenser. Människor vars interna klockor anpassar sig bättre till kraven från den sociala klockan tjänar 4-5% mer i genomsnitt än kvällstyp. Anledningen, verkar det, är morgontyperna är uppmärksamma och redo att vara produktiva på morgonen.
Det finns andra oväntade utdelningar från matchande sömnklockor och vardagsliv
Det finns också hälsoeffekter. "Felinställning leder till många kroniska sjukdomar," säger Roenneberg, med hänvisning till metaboliskt syndrom som ett exempel.
Vad kan vi göra med jetlag?
Vi kan förespråka för flexibla arbetstider och senare skoltider, men så länge människor behöver väckarklockor kommer problemet att kvarstå.
"Om du hade full frihet under ditt liv, kan du göra en hel del med ljus," säger hon. "Men med tanke på de begränsningar vi har, att de flesta av oss arbetar i byggnader, är det inte så enkelt."
För en stor del av befolkningen är det inte så enkelt att vakna upp utan väckarklocka, som Roenneberg rekommenderar.
